El diario de alimentacion, una herramienta poderosa.

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Los nutricionistas siempre lo han sabido y ha sido una de las herramientas que mas han demostrado exito para bajar y mantener tu peso en el nivel deseado.

En estudios se ha demostrado  que las personas que llevan un registro de su alimentacion diaria perdieron el doble de peso que aquellas que no lo utilizaron.

De tip utiliza una libreta en blanco, una hoja de excel, o incluso la aplicacion de notas de tu celular . Despues de unas semanas de aplicarlo comenzaras a ver los patrones negativos que tienes que sabotean tu dieta. Pero no te decepciones, esto es bueno, el primer paso es tomar conciencia de lo que estamos haciendo mal para hacer el cambio.

Si notas por ejemplo que estas muy hambriento cuando has dejado una brecha larga entre comidas, sabras que para evitarlo tu cuerpo necesita comer cada 3-4 hrs para mantenerlo en los balances optimos.

Si es tus records notas que has estado comiendo sin estar hambriento, puede ser que estes comiendo por aburrimiento, estres, soledad,depresion. Si es asi hay que tomarnos el tiempo para ver que esta pasando debajo de la superficie, que nos tiene actuando asi. El hambre emocional es uno de los factores que mas causa subir de peso y en los detalles o en estas porciones podemos encontrar el problema. Podemos por ejemplo, buscar otra actividad como llevar a nuestra mascota a caminar, llamar a un amigo, leer un libro, hacer una manualidad.

Busca apoyo de tu familia y  amigos, encuentra soporte para que en momentos que haya tension te recuerden la importancia de apegarte a tu plan alimenticio, y te recuerden cuan importante eres.

Comienza hoy y veras los resultados.

Saludos.

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