Dejar viejas cargas.

 

“Tu no eres victima de tus pensamientos, mas bien eres el dueño de tu mente. ¿Qué necesitas dejar atrás? Haz una respiración profunda, relajate y di a ti mismo… Estoy dispuesto a liberarme, a dejar ir. Me liberó de toda la tensión. Me lib…

ero de mis miedos. Me libero de mi ira. Me libero de toda la culpa. Me libero de la tristeza. Dejo ir todas mis antiguas limitaciones. Dejo ir todo eso y me quedo con la paz. Estoy en paz conmigo mismo. Estoy en paz con el proceso de la vida. Estoy a salvo.”

Una meditacion de Loise L. Hay ,que quise compartir. Cuantas veces no traemos cargas del pasado que nos impiden avanzar. Toma en este dia un momento para reflexionarlo, y recuerda que cada dia puedes dar un paso para mejorar tu vida. En mi vida en verde promovemos la alimentación integra; de cuerpo, mente y alma. Disfruten su dia 🙂

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Colores

Que mejor que alimentarnos con variedad?
La clave de una buena nutrición es la variedad, eso nos ayuda a recibir una amplia gama de nutrientes, vitaminas y minerales.

Hay mucha gente q conozco que suele decirme que comen saludable, pero al checar lo que suelen comer, ahí sale a relucir la poca variedad q tienen. El cuerpo puede mantenerse bien o en algunos casos comienza a desacelerarse el metabolismo, crear enfermedades x la falta de balance.

Los invito hoy a incluir colores en su dieta, varios de ellos a lo largo del día, entre verduras, frutas. Verán lo bien que sienten e incluso se se tiran motivados a experimentar con más recetas y amar los alimentos.

No olviden incluir el verde todos los días, y recordar vegetales de esta estación como las calabazas, camote, remolachas.

Un abrazo lleno de luz! Nos leemos pronto 😉

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Azucar , enemigo dulce

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Muchas veces consideramos las calorias de los alimentos, sin incluir las bebidas consumidas a lo largo del dia… Un cafe frapuccino puede parecer una opcion tentadora, pero como muestra la foto contiene gran cantidad de azucar.

Si tomamos en cuenta que el maximo de cucharadas de azucar para mujeres es 10 y para los hombres 11 cucharadas, con solo este cafecito ya excedimos nuestro maximo.

Peligros de este consumo de azucar masivo. Es la propension a la diabetes, si mantenemos nuestros niveles de insulina bajando y subiendo a lo largo del dia, cambiamos como nuestro cuerpo maneja nuestro balance hormonal.

Procuremos cambiar a opciones dulces y naturales que no causen tanto sube y baja en insulina, entre las opciones que tenemos son : stevia, miel de agave, miel de abejas, claro todo con moderacion.

Sustituye un frapuccino preparandolo tu con cafe, leche y endulzandolo con menos azucar o las opciones naturales. Tu cuerpo te lo agradecera. 🙂