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La forma correcta de pesarte.

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La forma correcta de pesarte 😉

Dejemos las basculas todos los dias, y enfrentemos que la unica manera que veremos las cifras que queremos en ella sera si cambiamos nuestros malos habitos y mejoraramos nuesto estilo de vida.

La bascula te dice cuanto pesas, mas no es sinonimo de salud, puedes pesar poco y aun asi tener problemas de salud o estar generadolos por una mala alimentacion.

Asi que recordemos la prioridad siempre es la salud!! 🙂

La bascula solo te mostrara amor,si tu se lo muestras primero a tu cuerpo 🙂

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Embarazo saludable

A un mes de comenzar una nueva aventura, pronto llegara nuestro bebe tan esperado.

Y durante este embarazo he descubierto todos los beneficios de llevar un buen embarazo, y eso empieza desde la preparacion. por lo gral dejamos todo para el final y decimos “cuando me embarace me empiezo a cuidar” y gran error ,no es asi. Debemos empezar antes a preparar el nido jeje, a que juestro cuerpo este sano y listo para esta gran experiencia, q a pesar de tener satisfacciones tambien representa una carga importante para el cuerpo.

Como Health Coach y mi propia conejillo de indias, he aplicado todo mi conocimiento y mi embarazo ha sido completamente diferente al anterior, entre sentirme saludable, subir de peso de manera saludable, evitar problemas de paño, anemia, problemas digestivos. Obviamente la carga hormonal sigue, y el cuerpo de repente tambien no responde de la mejor manera, pero lo que debemos hallar ea nuestro propio balance, que nos funciona durante esta etapa,no hay receta que funcione con todos. Mas creo que la experiencia puede ayudar mucho 🙂

En el programa de Coaching de salud y nutricion podemos tratar estos temas y apoyarte, para mas informes visita http://www.mividaenverde.com o contactame a sidneyjaimes@gmail.com

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10 razones para tomar agua tibia con limon en ayunas.

Mucho se ha comenzado a promover las ventajas de incluir una taza de agua tibia con limon en ayunas para limpiar el sistema digestivo, atacar mucus, y promover el trabajo del sistema linfatico en la liberacion de toxinas.

El jugo de limón activa su vesícula biliar para liberar las toxinas. Se empieza con medio limon, con el tiempo llegar a un limin entero. También pruebe a añadir una pizca de pimienta de cayena, lo que aumenta el flujo sanguíneo y ayuda al proceso de limpieza.

BENEFICIOS:
1. El vaso de limón de la mañana refuerza tu sistema inmunológico: Los limones son ricos en vitamina C, lo que es ideal para combatir los resfriados. Son ricos en potasio, lo que estimula las funciones cerebrales y nerviosas. El potasio también ayuda a controlar la presión arterial.

2. El vaso de limón de la mañana ayuda a bajar de peso: Los limones son ricos en fibra pectina, que ayuda a luchar contra el hambre y antojos. También se ha demostrado que las personas que mantienen una dieta más alcalina pierden peso más rápido.

3. Ayuda a la digestión: El jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados. Alienta al hígado a producir bilis, que es un ácido que se requiere para la digestión. Una digestión eficiente reduce la acidez estomacal y el estreñimiento.

4. Es un diurético: Limones aumentan la tasa de la micción en el cuerpo, lo que ayuda a purificarlo. Las toxinas son, por lo tanto, liberadas a una velocidad más rápida ayudando a mantener la salud del tracto urinario.

5. Limpia la piel: El componente de la vitamina C ayuda a disminuir las arrugas y manchas. También, el agua con limón elimina las toxinas de la sangre y ayuda a mantener la piel clara. En realidad, puede ser aplicado directamente en las cicatrices para ayudar a reducir su aspecto.

6. Refresca el aliento: No sólo esto, sino que puede ayudar a aliviar el dolor dental y la gingivitis. Cuidado ya que el ácido cítrico puede erosionar el esmalte de los dientes, por lo cual debe controlarse y no chapárselo…

7. Alivia los problemas respiratorios: el vaso de agua de limón ayuda a deshacerse de las infecciones de pecho y detener la molesta tos. Se cree que es útil para las personas con asma y las alergias también.

8. Te mantiene en Zen: La vitamina C es una de las primeras cosas agotadas cuando sometes su mente y cuerpo al estrés. Como se mencionó anteriormente, los limones están llenos de vitamina C.

9. Ayuda a dejar el hábito del café: Después de tomar un vaso de agua de limón caliente, la mayoría de las personas sugieren que tienen menor deseo para el café de la mañana.

10. Finalmente, como ya hemos dicho, el principal beneficio del vaso de limón de la mañana es que equilibra el pH: tomar agua de limón todos los días reduce la acidez total de tu cuerpo. El limón es uno de los alimentos más alcalinos. Sí, el limón tiene ácido cítrico pero no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado.

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Cuando una health coach peca.

Hola

Hoy me confesare ante ustedes. Peque y mucho, jajja y hoy pago las consecuencias.

Bien dicen que cuando cambias tus habitos alimenticios, todo mejora en tu cuerpo, tu piel, ojos, brillas. Tu estomago se adapta perfecto, se acaban los procesos inflamatorios, una maravilla. Esto lo he comprobado conmigo y con mis coachees a quienes he asesorado y motivado a llevar un mejor estilo de vida.

Pero anoche saliendo a una cena con amigos, opte y comi un poco de todo, empezando con mini quesadilla de frijoles, unos totopos con salsita, arrachera, frijolitos y guacamole, acompañados de una copita de vino tinto. Y lo disfrute tanto!!! jajaja llevaba mucho sin cenar algo asi (mis cenas suelen consistir en smoothies, fruta con miel y amaranto, avenas o algo super ligero)… Asi que ya saben yo con mi felicidad come y come jajaja. 

Hasta que hoy amaneci con una acidez terrible, reflujo, dolor de estomago, retencion de liquido tremenda (q hago constar que pocas veces me ha dado a pesar de mis ya 8 meses de embarazo) todavia no me recupero con eso digo todo… no pude cocinar de las nauseas que me causa toda la comida ahora. Asi que fui a comprar una ensalada para la comida familiar y a surtirme de mi buena dotacion de frutas para comer a lo largo del dia.

Si diran…¿cual es la moraleja de esta historia? 

La verdad por mas terrible que me sienta ahora, debo aceptar que fue mi error, y se levanta uno de nuevo, no pasa nada. Y el cuerpo es tan sabio que una vez que le dedicamos tiempo a cuidarlo , chiquealo, escucharlo , se vuelve tan efectivo que nos manda señales asi de fuertes de malestar para hacernos regresar al buen camino.

De mis coachees me han manifestado que les pasa lo mismo cuando comen mal, y de mis recomendaciones para el malestar siempre estan:

  • Consumir jugos verdes
  • aloe vera
  • te de jengibre (si hay nauseas)
  • agua tibia con limon
  • otra … escuchar a tu cuerpo y ver que te pide y que repele.

Asi que a aplicarme estos dias. y dejar de pecar jajaja

 

Muchos saludosImagen

 

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Programa de coaching de salud y nutricion

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Quieres cambiar tus habitos y llevar un estilo de vida mas saludable? Y no puedes sola.

Estas cansada de estar a dieta y con efecto yoyo?

Trabajas y no tienes tiempo de cocinar o comer sano? Pero sabes que es hora de hacer cambios.

Quieres mejorar la alimentacion en tu casa y familia?

Estas embarazada o planeando embarazarte?

Si contestaste que SI a algunas de las preguntas anteriores eres candidata para el programa.
Descubre mas del programa de coaching y descubre como puede cambiar tu vida y llevarte a sentirte con energia, revitalizada, libre de dietas, libre de inflamacion, y sobre todo plena.

Mas informes en sidneyjaimes@gmail.com o en http://www.mividaenverde.com

“Coaching inteligente para una vida saludable”.

Splenda en el embarazo? Crees que es seguro?

Justo ayer veia unas fotos de una socialite mexicana, con un bonito baby shower lleno de postres hechos con Splenda.
Y me pregunte que sucede, si a pesar de la difusion negativa y todos los problemas que traen los endulzantes artificiales aun no entendemos el mensaje.

En el embarazo es una etapa crucial, que nuestra alimentacion debe de ser lo mas natural posible. Que hace que optemos por productos light? Cuando no son magicos, ni hacen bajar de peso, al contrario! Un poco de endulzantes naturales , miel, stevia etc no hacen mal en moderacion, pero son mucho mas saludables.

4 razones para buscar otro endulzante q no sea aspartame o sucralosa.

Según los estudios realizados por Mc Neil Nutritionals en ratas, mostraron que el uso regular de Splenda causa efectos negativos en el hígado, riñones y vesícula.
Se ha demostrado que los químicos que contiene incrementan el apetito.
Los estudios citan recurrentes casos de infertilidad en los animales alimentadas con Splenda.
En el caso de los niños se ha comprobado que puede provocar hiperactividad y su uso durante el embarazo puede conducir a un desarrollo anormal en el feto.

Asi que chicas, si estan embarazadas o planeandolo tomenlo en cuenta 🙂

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BENEFICIOS DE LA SABILA EN EL SISTEMA DIGESTIVO

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El Aloe Vera se conoce desde tiempos inmemoriables como regulador del sistema digestivo, sus enzimas y coenzimas ayudan a la digestión, su acción bactericida libera al digestivo de las bacterias innecesarias para mejorar la digestión, su actividad antinflamatoria ayuda también al aparato digestivo.

Las ulceras estomacales y duodenales se pueden tratar con una cuchara sopera de Aloe Vera, dos o tres veces al día disueltas en agua. Tiene poder como agente alcalinizador para contrarestar la la acidez excesiva, recuperando el PH interno del estómago. Además su poder regenerador ayuda a recuperar las mucosas intestinales y estomacales, algo muy importante en las ulceras, atacar no sólo la acidez sino también ayudar a regenerar los tejidos dañados.

La digestión lenta, pesadez, etc… con una cucharada de jugo antes de las comidas facilta la digestión por la acción de las enzimas y coenzimas que lleva el Aloe Vera.

También en las acidosis crónicas tomar jugo de Aloe Vera antes de cada comida ayuda a reducir la acidosis, se suele tardar de dos a tres meses en corregir la dolencia.

Su acción antioxidante también es muy util para ayudar a destruir los radicales libres que se producen en las digestiones, asi el Aloe Vera es importante para destruir los radicales libres que se producen en el proceso de la digestión y algunos alimentos demasiado hechos son los que más producen este tipo de radicales libres que sino serían absorbidos por el organismo.